Mendengkur dapat menyebabkan banyak masalah baik pribadi maupun hubungan. Mendengkur dapat mencegah Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak dan memengaruhi hubungan Anda dengan keluarga dan teman.
Mendengkur terjadi ketika udara melewati jaringan lunak dan rileks di leher, menyebabkan jaringan lunak bergetar saat Anda bernapas. Mendengkur sering terjadi dengan gangguan tidur yang dikenal sebagai apnea tidur obstruktif (OSA), juga dikenal sebagai mulut kering. Kondisi ini dapat disebabkan oleh kombinasi masalah lain, termasuk pola makan, gaya hidup, dan genetika.
Mendengkur dapat mengganggu tidur Anda dan membuat Anda terbangun setiap beberapa jam di malam hari. Ketika ini terjadi, Anda bangun dalam keadaan mengantuk, tetapi tetap mengantuk, dan tubuh Anda tidak kelelahan sebagaimana mestinya. Masalah ini juga mengganggu tidur dan kesejahteraan emosional Anda. Orang dengan OSA merasa sulit untuk tertidur lagi, mungkin mengalami kesulitan tidur sama sekali, atau mereka mungkin mengalami kesulitan tidur untuk waktu yang lama.
Mendengkur juga meningkatkan tingkat stres karena Anda tidak bisa rileks dan memasuki kondisi mental yang tenang. Kurang tidur juga menyebabkan tubuh Anda melepaskan zat kimia dalam tubuh Anda, seperti adrenalin, yang menyebabkan detak jantung dan tekanan darah meningkat.
Jika Anda dan pasangan tidur Anda mendengkur, itu dapat menyebabkan ketegangan yang intens dalam hubungan. Anda mungkin kesal dengan pasangan Anda karena dia tidak bisa tidur dan tidak senang dengan hal itu.
Bila Anda tidak tidur dengan benar, Anda dapat menempatkan diri Anda pada risiko komplikasi kesehatan seperti serangan jantung, kolesterol tinggi dan diabetes, dan bahkan stroke dan kurang tidur. Kombinasi dari hal-hal tersebut dapat membuat Anda rentan terhadap kecelakaan, penyakit jantung dan penyakit serius lainnya.
Jika Anda atau pasangan mengalami kesulitan tidur, coba bicarakan terlebih dahulu dengan mereka. Jangan memaksakan diri dan jangan malu jika pasangan Anda bertanya mengapa Anda mendengkur atau jika Anda merasa akan pingsan di malam hari.
Jika Anda ingin mendapatkan bantuan, ada banyak solusi mendengkur yang tersedia di pasaran. Yang terbaik akan membantu Anda tidur lebih nyenyak tanpa menimbulkan efek yang tidak diinginkan pada tubuh atau hubungan Anda.
Banyak orang beralih ke metode alami dan pengobatan rumahan untuk berbagai masalah kesehatan termasuk sleep apnea
Ini bekerja secara alami dan holistik dan memberikan bantuan instan tanpa kemungkinan efek samping dari obat resep dan operasi.
Salah satu solusi mendengkur alami yang hebat adalah penggunaan herbal alami untuk menghentikan dengkuran. Misalnya, Anda bisa membuat teh atau kompres yang terbuat dari daun peterseli segar, jus lemon, dan madu yang akan membuat saluran hidung Anda tetap terbuka dan membuat Anda lebih mudah bernapas.
Pilihan lainnya adalah membuat kompres dingin dengan menggunakan garam dan air dan meletakkannya di atas area dengkuran Anda. Jika kompres dingin tidak berhasil menghentikan dengkuran, mandi air hangat yang mengandung garam Epsom.
Alternatif hebat lainnya untuk membantu menghentikan dengkuran adalah dengan mengubah pola makan Anda. Makan makanan rendah lemak yang kaya serat adalah salah satu cara Anda dapat membantu menghentikan dengkuran. Dengan menghilangkan makanan berlemak dan makanan manis, pernapasan Anda akan menjadi lebih rileks dan tidak terlalu berisik.
Anda juga dapat menemukan banyak solusi dan informasi mendengkur secara online. Ada banyak artikel bagus yang bisa Anda baca yang menunjukkan cara berhenti mendengkur. Setelah Anda memiliki pemahaman yang lebih baik tentang apa yang menyebabkan mendengkur, Anda dapat menemukan obat yang tepat untuk masalah mendengkur Anda.
